Los abdominales: el ‘ombligo’ de Pilates
La mayor parte de los ejercicios de Pilates se focalizan en el desarrollo de la fuerza abdominal. Se busca la estabilidad central de nuestros cuerpos, que la columna no se mueva como un spaghetti, sino que se mantenga como una ‘tabla’ firme y, a partir de ahí, se muevan brazos o piernas de una forma controlada.
Como la danza o la gimnasia artística, tirar del ombligo hacia la columna o ahuecar el vientre, activa la musculatura profunda abdominal y no solo reduce el contorno de nuestra cintura, sino que supone un apoyo esencial para la estabilidad de la columna.
¿Por qué? Se comprimen las cuatro capas de músculos abdominales. El recto no se lleva todo el protagonismo y son otros actores como el tranverso y los oblicuos internos y externos a la hora de colaborar a ese vientre plano y esa columna estable.
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